Feldenkrais-Gruppen für Frauen und Männer

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Rund um Nacken und Kiefer

Immer mehr Menschen haben Probleme mit ihren Kiefergelenken: sie knirschen nachts mit den Zähnen, ihre Kiefergelenke knacken oder sie beißen die Zähne fest zusammen. Die Folgen sind oft Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich sowie Kopfschmerzen oder auch Ohrgeräusche (Tinnitus).

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen Sie Ihren Kiefer, seine Bewegungsmöglichkeiten und vielfältigen Zusammenhänge mit Nacken, Kopf, Wirbelsäule, Becken und Atmung kennen. Sie erfahren wie Sie Kiefer und Mund leichter und müheloser bewegen können und sich Verspannungen im Kopf und Nackenbereich lösen.

Gewinnen Sie durch diesen Feldenkrais-Tag mehr Beweglichkeit für sich, Ihren Nacken und Ihren Kiefer!

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Atmung und Aufrichtung

Unsere Atmung bestimmt ganz wesentlich unser Handeln, Denken und Fühlen. Der Atem formt uns und wir formen den Atem.

Ob wir überrascht, traurig oder wütend sind, zögern, zweifeln, uns konzentrieren, freuen oder anstrengen - immer reagiert unser Atem darauf. Wenn wir Angst haben, hören wir mitunter sogar ganz auf zu atmen.

Die meisten Muskeln unseres Atemsystems sind mit der Wirbelsäule verbunden. So beeinflusst die Art und Weise wie wir atmen auch ganz unmittelbar unsere Haltung und Bewegung und umgekehrt wird unsere Aufrichtung von unserem Atem beeinflusst. Eine freie und entspannte Atmung hilft uns, besser mit Stress umzugehen und kann auch Kopf- und Rückenschmerzen entgegenwirken. Eine flache Atmung, oft durch Anspannung hervorgerufen, erschwert hingegen unsere innere Aufrichtung und führt zu vermehrter Anstrengung im Alltag. Freies Atmen wird möglich, wenn wir den dafür zur Verfügung stehenden Raum optimal nutzen und beweglicher werden.

In diesem Seminar lernen Sie mit Hilfe der Feldenkrais-Methode, wie Sie das Wechselspiel zwischen Atem und Aufrichtung positiv beeinflussen können.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Atmung verbessern und sich müheloser aufrichten möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Besser Sehen

Ein Tag für alle, die sich und ihren Augen etwas Gutes tun wollen.

Die Fähigkeit zu sehen ist für uns selbstverständlich. Mit den Augen orientieren wir uns im Raum und erfahren unsere Umwelt.

Gut Sehen in jedem Alter ist ein Ziel, für das die meisten von uns allerdings wenig tun: zunehmend strapazieren wir unsere Augen z.B. durch Bildschirm-arbeit und Aufenthalt in künstlichem Licht. Zudem setzen wir uns täglich (mehr oder weniger freiwillig) unendlich vielen optischen Reizen aus.

Augenprobleme beeinflussen nicht nur unser Sehen, sondern unsere gesamte Bewegungskoordination. Umgekehrt beeinflussen Verspannungen im übrigen Körper, besonders im Nacken- und Schulterbereich unsere Sehfähigkeit.

Die Augen sind während der Embryonalentwicklung eng mit dem Nervensystem verbunden. Dadurch sind Augenbewegungen eine wirksame Möglichkeit, die Spannung im gesamten Muskelsystem zu beeinflussen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Ausgewählte Feldenkrais-Lektionen machen die Zusammenhänge zwischen unseren Bewegungs- und Sehgewohnheiten erfahrbar.

Dies Seminar richtet sich an alle, die ihre Sehfähigkeit verbessern oder erhalten möchten und Entspannung für ihre Augen, Nacken und Schultern suchen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Feldenkraisgruppe zum Thema Stimme

Ein Tag für alle, die sich, ihrem Körper und ihrer Stimme etwas Gutes tun wollen.

Wir brauchen unsere Stimme beim morgendlichen Gähnen, beim Unterrichten, beim Telefonieren, beim Singen und abends beim geselligen Zusammensein.

Unsere Stimme hat eine große Bedeutung in unserem Leben und steht in unmittelbarem Zusammenhang mit unserer körperlichen und seelischen Verfassung.

Die Feldenkrais-Methode mit ihren einfachen, mühelosen Bewegungsabläufen bietet vielfältige Möglichkeiten, auf Stimme und Körper Einfluss zu nehmen. Wir haben viele Körperräume: Kopf-, Mund-, Brust-, Bauch- und Beckenraum. Wenn sich Räume verändern, verändert sich auch Klang. Durch Wahrnehmen des wechselseitigen Zusammenspiels von Bewegung und Stimme wird Sprechen und Singen leichter.

Dieser Kurs ist offen für alle Interessierten. Es sind keine musikalischen oder Feldenkrais-Kenntnisse notwendig. TeilnehmerInnen, die schon vertraut sind mit dieser Arbeit, werden an diese Erfahrung anknüpfen können.

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Bewegliche Hüftgelenke und Füße

Im Laufe unseres Lebens leisten unsere Füße Beachtliches: sie tragen uns fast einmal um die Welt! Auch unsere Hüftgelenke spielen eine herausragende Rolle in unserem Alltag: ihre Beweglichkeit und Kraft beeinflussen entscheidend wie wir Stehen, Gehen, Laufen oder Radfahren.

Wenn Koordination und Flexibilität in Füßen und Hüftgelenken eingeschränkt sind, wirkt sich das meist auch auf die Bewegungsspielräume anderer Bereiche wie z.B. Wirbelsäule, Nacken, Schultern und Knie aus.

Finden Sie sich nicht damit ab! Entdecken Sie mit Hilfe von einfachen und mühelosen Bewegungsabläufen die Bedeutung und das Potential Ihrer Füße und Hüftgelenke, und verbessern deren Zusammenspiel mit dem ganzen Körper.

Wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, wie sich die Bewegungen Ihrer Hüftgelenke und Füße auf das ganze Skelett auswirken, gewinnen Sie auch mehr Stabilität und eine bessere Balance.

Das Seminar richtet sich an alle, die lernen wollen, sich im Alltag dynamischer, fließender und leichter zu bewegen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Mehr Freiheit für Schulter und Nacken

Kennen Sie das?
„Ich bin immer so verspannt im Nacken.“
„Mir tun meine Schultern und Arme weh von der vielen Computerarbeit.“
„Ständig diese Kopfschmerzen.“
Finden Sie sich nicht damit ab: Kopf-, Nacken- und Schulterprobleme haben ihre Ursachen meist nicht in dem, was Sie tun, sondern in dem, wie Sie es tun.

Mit Hilfe von angeleiteten, einfachen und leichten Bewegungsabläufen erleben Sie, wie jede Bewegung von Schultern, Nacken und Kopf mit Rücken und Becken, Augen und Kiefer zusammenhängt. So entdecken Sie, wie meist unbewusste Denk- und Bewegungsgewohnheiten Sie einschränken, und lernen neue, angenehmere und wirkungsvollere Bewegungsmöglichkeiten kennen.

Gewinnen Sie durch diesen Feldenkrais-Tag mehr Bewegungsfreiheit für sich,Ihre Schultern und Ihren Nacken!

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Im Sitzen beweglich sein

Ob vorm Bildschirm, im Auto oder auf “Sitz”ungen: für viele Menschen ist Sitzen die überwiegende Haltung in ihrem Alltag. Für die Wirbelsäule ist Sitzen anstrengender als Stehen und Gehen. Stundenlanges Sitzen führt schnell zu Ermüdung und vielfältigen Spannungen und Schmerzen. Durch eine dynamische und handlungs-orientierte Sitzorganisation können Anstrengung und daraus resultierende Verspannungen vermieden bzw. reduziert werden.

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode erfahren Sie, wie Sie “aufrecht sein” können, statt sich “gerade zu halten”. Angeleitete einfache und leichte Bewegungsabläufe sowohl im Liegen als auch im Sitzen vermitteln Ihnen, dass Sitzen keine mühsame und anstrengende Haltung sein muss, sondern vielmehr ein beweglicher und entspannter Vorgang sein kann. Sie entdecken auf angenehme Weise, wie jede einzelne Bewegung mit Ihrem ganzen Körper und Befinden zusammenhängt.

Dies Seminar richtet sich an alle, die lernen wollen, müheloser zu sitzen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Feldenkrais-Gruppen zum Thema Beckenboden

Ganzheitliches Beckenbodentraining auf der Grundlage der Feldenkrais-Methode

Vor, während und nach einer Geburt, in den Wechseljahren, bei sportlichen Aktivitäten und in der Sexualität, bei Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder nach Unterleibsoperationen, beim Gehen, Stehen, Tragen und Heben, beim Husten oder Niesen – immer spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle. Viele Menschen haben eine unklare Vorstellung von ihrem Beckenboden. Sie bemerken seine Existenz erst, wenn er seine komplexe Funktion nicht mehr selbstverständlich erfüllen kann und sie zum Beispiel unter Inkontinenz leiden. Tatsächlich ist der Beckenboden aber eine wichtige Basis für unseren Körper, die Stabilität gibt und für die Africhtung unerlässlich ist. Dabei werden an den Beckenboden sehr unterschiedliche Ansprüche gestellt: Einerseits soll er einem hohen Druck standhalten können, andererseits muss er aber auch weich sein und sich öffnen können. Das erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Elastizität.

Wie kann Ihnen die Feldenkrais-Methode zu einem kräftigen und elastischen Beckenboden verhelfen?

• Durch bewusste Wahrnehmung der anatomischen und funktionellen Begebenheiten,
• durch das Erleben des Beckenbodens in unterschiedlichen Bewegungszusammenhängen
• durch spielerischen Umgang mit den Spannungs- und Entspannungsmöglichkeiten spüren Sie, was hilfreich ist und was störend.

Sie erfahren die Verbindung von Beckenbodenspannung und Körperaufrichtung. Das gibt Ihnen mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Beckenboden.

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Feldenkrais-Gruppen für Schwangere

Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie sich und Ihre Umwelt neu: so werden Sie zum Beispiel eine Verlagerung Ihres Schwerpunktes wahrnehmen – körperlich und im übertragenen Sinn. Hormonelle Einflüsse und Ihr zunehmender Bauch verändern Ihre gewohnten Haltungen und Bewegungen. Die Feldenkrais-Methode mit ihren sanften angeleiteten Bewegungsabläufen hilft Ihnen, Ihre Mitte immer wieder neu zu finden. Durch verbesserte Körperwahrnehmung lernen Sie, sich zu entspannen und Ihren Bewegungsspielraum während der Schwangerschaft zu behalten, ja sogar zu vergrößern.

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Feldenkrais-Einzelstunden

Hier lernen Sie dadurch, dass der Feldenkraislehrer Sie behutsam und schmerzfrei berührt und bewegt. Das passive Bewegt-werden eröffnet Ihnen oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. Die sinnliche Erfahrung eines solchen neuen Bewegungsmusters können Sie dann auch im Alltag umsetzen. Selbst eingefahrene Verhaltensweisen lassen sich so in neue Möglichkeiten verwandeln.

Einzelstunden gebe ich nach Vereinbarung. Rufen Sie mich einfach an: 069 / 549680

Ort:

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Massage für Paare

An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Massagen kennen. Dabei erleben Sie, wie sich Verspannungen in Ihrem Rücken oder Nacken, Ihren Schultern oder Füßen lösen; Sie spüren, wie Sie auch innerlich zur Ruhe kommen. Durch das wechselseitige Massieren können Sie neue Erfahrungen in Ihrer Partnerschaft machen. Sie lernen, wie leicht es sein kann, eine Massage zu geben, und erleben umgekehrt, wie wohltuend es ist, von Ihrem PartnerIn massiert zu werden.

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