Programmangebot 2025
- „Mit leichter Hand und freien Schultern”
- „Sicher auf den Beinen”
- „Bewegliche Wirbelsäule - Entspannung für den Rücken”
Wöchentliche Kurse |
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| Uhrzeit | Beginn, Termine 2025 | |
| Mittwochs, vormittags |
9:45–10:45 Uhr und 11:15–12:15 Uhr |
ab 17. September 11x (außer 8. und 15.10.) |
| „Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
Kursgebühren: |
11 Termine: 187,– €
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Online KursZusätzlich biete ich Mittwoch abends von 18:00–19:00 Uhr eine
Feldenkrais-Gruppenstunde über Zoom an. Gebühr: 15,- Euro/Termin (Abrechnung über 5er oder 10er Karte) Anmeldung und Zoom-Link unter
oder telefonisch (069 549680) |
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Workshops |
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| „Mit leichter Hand und freien Schultern” | Samstag 11–14 Uhr | 18. Oktober 2025 |
| „Sicher auf den Beinen” | Samstag 11–14 Uhr | 15. November 2025 |
| „Bewegliche Wirbelsäule - Entspannung für den Rücken” | Samstag 11–14 Uhr | 6. Dezember 2025 |
„Move-i-Mente” |
Kursgebühren: | jeweils 60,- € |
Mit leichter Hand und freien Schultern
Bei nahezu allem, was wir tun – ob zu Hause, beim Sport oder im Beruf – spielen unsere Hände, Arme und Schultern eine entscheidende Rolle. Streichen, kratzen, reiben, greifen, halten, drehen, ziehen, drücken, bedienen von Smartphone und PC, Haare kämmen Körperpflege, das und noch viel mehr machen unsere Hände oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind.
Als vertraute Instrumente unseres alltäglichen Handelns sind sie zugleich auch wichtige Kommunikations- und Ausdrucksmittel in unserer Gestik und Kontaktaufnahme. Um diese vielfältigen Tätigkeiten mühelos und effektiv ausführen zu können, müssen Hände und Arme dynamisch mit Schultern, Brustkorb und Becken, unserer Körpermitte, verbunden sein. Sonst kommt es auf Dauer zu Überlastungen und in der Folge schmerzhaften Verspannungen oder gar Entzündungen (z.B. Maus-Arm, Tennis-Ellbogen, Impingement-Syndrom uvm).
In diesem Seminar lernen Sie Ihre Hände, Arme und Schultern in ihrer Beweglichkeit und Verbindung zum übrigen Körper kennen und dadurch unmittelbar zu entlasten. Mit Hilfe von angeleiteten, einfachen und leichten Bewegungsabläufen erfahren Sie, wie jede Bewegung Ihrer Hände und Arme mit Schultern, Nacken, Brustkorb, Becken und letztendlich auch Beinen und Füßen zusammenhängt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Tagesseminar |
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Kursleitung: Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
Samstag 11–14 Uhr | 18. Oktober 2025 Kosten: 60,- € |
Sicher auf den Beinen
Die Sicherheit, mit der wir uns auf unseren Beinen bewegen, hängt wesentlich mit unserem Gleichgewicht und unserer Stabilität zusammen.
Gleichgewicht ist nichts, was wir haben oder nicht haben, wir finden es immer wieder neu in kleinen oder großen Bewegungen, sowie als Reaktion auf innere oder von außen kommende Herausforderungen.
In diesem Seminar knüpfen wir mit Hilfe der Feldenkrais-Methode an die uns innewohnende Fähigkeit an, uns stets mit der Schwerkraft gegen das Umfallen auszubalancieren, unabhängig davon, ob wir uns bewusst bewegen (z.B. Drehen, Gehen, Klettern) oder nicht (z.B. Stehen, Knieen, Sitzen).
Unser Körper und Nervensystem sind fortwährend bemüht, unsere Stabilität zu gewährleisten. Im Laufe unseres Lebens fordern wir diese Fähigkeit allerdings immer weniger: Die meisten Menschen bewegen sich wenig in ihrem Alltag, und wenn, dann suchen sie immer öfter „Sicherheiten“ in festen Schuhen, auf ebenen Böden sowie in Lehnstühlen. Diese fehlenden Gleichgewichtsanforderungen an unseren Körper, insbesondere an Füße, Becken und Wirbelsäule führen zu Instabilität und damit Unsicherheit in Alltagsbewegungen wie Drehen, Gehen, Radfahren usw.
Entdecken Sie mit Hilfe von einfachen und mühelosen Bewegungsabläufen wie das feine Zusammenspiel von Füßen, Becken, Kopf und Wirbelsäule Stabilität und Gleichgewicht beeinflusst. Sie erleben die Sicherheit des Gestützt- und Getragenseins im eigenen Körper ebenso wie die Freiheit im Spiel mit dem sich verändernden Schwerpunkt.
Der Kurs richtet sich an alle, die im Alltag mehr Stabilität finden, ihr Gleichgewicht verbessern und damit sicher auf ihren Beinen fühlen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Tagesseminar |
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Kursleitung: Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
Samstag 11–14 Uhr | 15. November 2025 Kosten: 60,- € |
Bewegliche Wirbelsäule – entspannter Rücken
Kennen Sie das?
„Oh je, mein Kreuz!“
„Mein Rücken ist wieder total verspannt vom vielen Sitzen.“
„Ständig diese Rückenschmerzen!“
Finden Sie sich nicht damit ab: Rückenverspannungen oder –schmerzen haben ihre Ursachen meist nicht in dem, was Sie tun, sondern wie Sie es tun.
In diesem Seminar lernen Sie mit Hilfe der Feldenkrais - Methode Ihre Wirbelsäule in ihren Bewegungsspielräumen („Wirbel“) und ihrer stützenden Funktion („Säule“) neu kennen. Sie entdecken, wie meist unbewusste Denk- und Bewegungsgewohnheiten Sie einschränken und lernen neue, angenehmere und wirkungsvollere Bewegungsmöglichkeiten kennen.
Gewinnen Sie mehr Beweglichkeit und Entspannung für sich und Ihren Rücken!
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Tagesseminar |
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Kursleitung: Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
Samstag 11–14 Uhr | 6. Dezember 2025 Kosten: 60,- € |
Feldenkrais Kurse zum Thema Beckenboden
Ganzheitliches Beckenbodentraining auf der Grundlage der Feldenkrais-Methode
Vor, während und nach einer Geburt, in den Wechseljahren, bei sportlichen Aktivitäten und in der Sexualität, bei Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder nach Unterleibsoperationen, beim Gehen, Stehen, Tragen und Heben, beim Husten oder Niesen – immer spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle. Viele Menschen haben eine unklare Vorstellung von ihrem Beckenboden. Sie bemerken seine Existenz erst, wenn er seine komplexe Funktion nicht mehr selbstverständlich erfüllen kann und sie zum Beispiel unter Inkontinenz leiden. Tatsächlich ist der Beckenboden aber eine wichtige Basis für unseren Körper, die Stabilität gibt und für die Africhtung unerlässlich ist. Dabei werden an den Beckenboden sehr unterschiedliche Ansprüche gestellt: Einerseits soll er einem hohen Druck standhalten können, andererseits muss er aber auch weich sein und sich öffnen können. Das erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Elastizität.
Wie kann Ihnen die Feldenkrais-Methode zu einem kräftigen und elastischen Beckenboden verhelfen?
- Durch bewusste Wahrnehmung der anatomischen und funktionellen Begebenheiten,
- durch das Erleben des Beckenbodens in unterschiedlichen Bewegungszusammenhängen
- durch spielerischen Umgang mit den Spannungs- und Entspannungsmöglichkeiten spüren Sie, was hilfreich ist und was störend.
Sie erfahren die Verbindung von Beckenbodenspannung und Körperaufrichtung. Das gibt Ihnen mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Beckenboden.
Workshops |
2025 | |
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„Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
Samstags 15:30–18:00 Uhr |
29. November 2025 Kosten: 50,- € Einzelstunden nach Vereinbarung |
Feldenkrais Kurse für Schwangere
Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie sich und Ihre Umwelt neu: so werden Sie zum Beispiel eine Verlagerung Ihres Schwerpunktes wahrnehmen – körperlich und im übertragenen Sinn. Hormonelle Einflüsse und Ihr zunehmender Bauch verändern Ihre gewohnten Haltungen und Bewegungen. Die Feldenkrais-Methode mit ihren sanften angeleiteten Bewegungsabläufen hilft Ihnen, Ihre Mitte immer wieder neu zu finden. Durch verbesserte Körperwahrnehmung lernen Sie, sich zu entspannen und Ihren Bewegungsspielraum während der Schwangerschaft zu behalten, ja sogar zu vergrößern.
Eine tiefere Atmung und klarere Beckenbodenwahrnehmung schaffen mehr Raum für das Baby in Ihrem Bauch. Gehen, Stehen, Liegen, Sich-Umdrehen werden leichter.
Wöchentlich |
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| Donnerstag Abend
„Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim |
17.00–18.00 Uhr | Anfangstermine erfragen 5 Termine Kosten: 85,– € |
Feldenkrais Einzelstunden (Funktionale Integration)
Hier lernen Sie dadurch, dass die Feldenkraislehrin Sie behutsam und schmerzfrei berührt und bewegt. Das passive Bewegt-Werden eröffnet Ihnen oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. Die sinnliche Erfahrung eines solchen neuen Bewegungszusammenhanges können Sie dann auch in Ihrem Alltag umsetzen. Selbst eingefahrene Verhaltensmuster lassen sich so in neue Möglichkeiten verwandeln.
Einzelstunden gebe ich nach Vereinbarung. Rufen Sie mich einfach an: 069 / 549680
Kosten
80,- € / 90,- €
Ort:
„Move-i-Mente”Praxis für Feldenkrais
Grempstr. 26 H
60487 Frankfurt-Bockenheim